Surveillez vos boissons et votre alimentation

• Buvez 1 litre à 1.5 litres par jour, sans les dépasser, sauf si vous transpirez, ou en cas de fortes chaleurs.
• Limitez la consommation de boissons diurétiques : thé, café, sodas...
• Evitez les aliments et boissons susceptibles d’irriter votre vessie : boissons alcoolisées, aliments épicés, boissons gazeuses, agrumes et leurs jus.
• Diminuez l’apport de liquide le soir.

Maintenez votre poids de forme

• Le surpoids et l’obésité multiplient respectivement par 2 et 5 le risque de souffrir d’incontinence. L’augmentation de la pression sur votre vessie augmente le risque de fuites. Le fait de maintenir votre poids de forme vous aide à lutter efficacement contre les fuites urinaires.